since 2009
Назад в Статьи

Нефизический голод

19 Январь 2014

Когда желудок просит, чтобы его «подзарядили» — это одно, но для людей, имеющих лишний вес, характерный также психологический голод. Первый — удовлетворяется любой пищей, второй же можно угомонить лишь «избранной».

Все мы слышали, что какао вызывает зависимость и поэтому многие не представляют своей жизни без шоколада. На самом деле, зависимость вызывают вкусовые ощущения. Поэтому одни «заедают» психологические проблемы шоколадом, другие – жареной курочкой. Скажите, от какой еды вы зависите, и психологи скажут о ваших скрытых проблемах.

Итак, главные признаки нефизического голода:
1. Совершенно неконтролируемое и неадекватное количество съедаемой пищи. Наверное, вы нередко замечаете, что ваш желудок уже так сыт, что чуть не трескается, но вы не можете остановиться.

2. Вы чувствуете потребность в конкретной пище, а не в пище в целом.

Чрезмерная потребность в сладком, жареном, остром свидетельствует о том, что вы заменяете недостаток внутреннего удовлетворения внешним. Вы, часто этого не осознавая, жертвуете своими прихотями и желаниями ради других людей. Быть может, вы это делаете ради родных, детей, а возможно, это элементарная зависимость от мнения окружающих.
Побалуйте себя чем-то (кроме сладостей). Например, купите новое платье, посмотрите фильм, на который раньше у вас не хватало времени, в общем все, что душа пожелает. Поверьте, когда вы почувствуете радость, то на время забудете, что в холодильнике есть недоеденный тортик.

Если вы хотите пожевать что-то «экзотическое», необычное — это говорит о том, что вам срочно необходимо разнообразить свои будни. Поменяйте прическу, порисуйте что-нибудь в свое удовольствие, разыграйте лучшую подругу, сочините забавную песенку о своих родственниках. Тут вам возможностей – хоть отбавляй. Главное, чтобы вам это приносило удовольствие!

«Какая разница, что я жую! Вопрос в том, что делать?»
Итак, отыскав причину зависимости от еды, пришел час сбросить ее с пьедестала и показать, кто тут настоящий хозяин. Сделать это сложно лишь поначалу, ведь еда объявит войну вашей силе воли, но когда ваше мышление поменяется в другую сторону, то вам это будет не только просто, но еще и приятно.

Просто следуйте нескольким советам:
1. Поставьте перед собою цель — похудеть. Найдите свою мотивацию: для чего это вам нужно? Для того, чтобы наладить личную жизнь? Или чтобы добиться больших успехов в карьере? Чтобы летом сногсшибательно выглядеть в купальнике или чтобы надеть платье, которое купили пару лет назад?
2. Определяйте свое настроение. Когда ваша рука в очередной раз потянется к холодильнику или к полочке со сладостями в супермаркете прислушайтесь к себе, испытываете вы потребность в пище или вами руководят эмоции.
3. Если вы испытывайте физический голод — скушайте что-нибудь, не мучайте себя ведь потом, когда сядете за стол, ваши тормоза могут отказать и вы не встанете, пока не опустошите все.
4. Часто голод можно перепутать с жаждой. Поэтому выпейте стакан воды или чая и только потом, если все-таки живот бурчит, приступайте к трапезе.
5. Перестаньте баловать себя вкусненьким
в качестве награды. Лучший подарок — это талия на размер меньше.
6. Не ешьте, чтобы доесть. В Китае, например, у богатых людей есть не писанное правило — в ресторанах никогда не съедать все содержимое тарелки, мол, это удел бедных. Но если они могут устоять и не доесть потрясающее фирменное блюдо шеф-повара, то вы и подавно сможете отказаться от лишней котлеты.
7. Кушайте медленнее — и вы насытитесь быстрее. Ведь вы насладитесь вкусом, а ваш желудок успеет отреагировать и подать сигнал о насыщении раньше, чем вы почувствуете тяжесть.
8. Взвешивайтесь не раз в неделю, а каждый день, чтобы вы действительно видели результат того, что вчера перед сном не наелись шоколада или котлет. Это будет прекрасным стимулом.
9. Старайтесь не оставлять на виду раздражителей вроде печенья, пирожных, конфет и прочих лакомств.
10. Ешьте побольше того, что утоляет голод: каши, фрукты, овощи, супы. И поменьше употребляйте соленого и острого, ведь это напротив усиливает аппетит.
11. Всем известно, что соки – это кладезь витаминов и бодрости. Но они также очень прекрасно пробуждают голод, поэтому их лучше пить с утра.
12. Если вы поели перед сном или не выдержали и побаловали себя копченой курочкой – ни в коем случае не корите себя за это. Ничто не помешает вам достичь цели!
13. Если вы смотрите телевизор, то во время рекламы не идите на кухню и не майтесь без дела. Лучше поприседайте или покачайте пресс. Ни минуты без пользы!

Психика и тело пребывают в такой тесной связи, что когда мы во что-то верим и что-то представляем, тело пытается подогнать себя под эти представления. Помните, терпение и труд все перетрут! Любите себя, свое тело, награждайте его полезной пищей и берегитесь от плохих эмоций! Но если они возникают, спорт — прекрасный способ от них избавиться! И пусть лишние килограммы впадут в депрессию и покинут нас раз и навсегда!

 

Счастье в Одноклассниках   Счастье в Facebook   Счастье в Tweeter   Счастье В Контакте   Счастье в Google+

Предыдущая запись

img

7 советов

Следущая запись

img

Почему мы едим?