since 2009
Назад в Статьи

Как всё успевать и оставаться бодрым

6 Февраль 2017

Предлагаем узнать, как можно сэкономить время утром, чтобы наконец перестать просыпать, опаздывать на работу и суетиться при выборе одежды.

Чем дальше от тебя лежит твой будильник, тем лучше

Эту простую стратегию предложила Гретхен Рубин — автор бестселлера «Лучше, чем раньше». Вышеупомянутое правило заставит тебя встать с кровати и отключить эту ужасную мелодию. Говорят, это позволяет избежать соблазна снова лечь спать.

Оставляй свои ключи, очки и кошелек на одном и том же месте каждый день

Ты же не хочешь в панике все это искать утром, правда?

Посмотри прогноз погоды на следующий день

Все просто: это поможет спланировать наряд, в котором ты будешь завтра блистать на работе. Тем более, как говорится, предупрежден, значит вооружен — если гугл предупредил тебя о метели, ты будешь в курсе, что нужно выйти пораньше, чтобы добраться на работу вовремя.

Что надеть?

Решение о том, что надеть утром, должно приниматься тобой во время чистки зубов перед сном.

Помогает избежать внутренней дискуссии утром.

Если ты путешествуешь, реши, на что ты потратишь время в первой половине дня

Это совет от Криса Бэйли из его книги «Проект производительности» и это его любимая стратегия экономии времени утром. Автор книги много путешествует, и, кстати, вот что он говорит: «Я, к сожалению, не имею возможности четко распланировать свой день. Но я считаю, что если обозначить для себя вечером несколько планов, которые хочешь осуществить в ближайшие дни, можно достичь больших результатов «.

Синхронизируй свое расписание с расписанием твоего партнера

Крис Бэйли говорит, что когда он дома, он в первую очередь убеждается в том, что его график дня синхронизирован с расписанием его подруги. Это позволяет вместе завтракать, пить кофе и заниматься в спортзале перед работой. Это помогает начинать свой день с хорошего продуктивного настроения. Кроме того, если вы живете вместе, важно учитывать то, что утром может идти настоящая борьба за душ, тостер или туалет.

Собери себе обед

Если ты вдруг думаешь, что носить с собой обеды — это не солидно, тогда спешим тебе убедить: это экономит большое количество денег с личного и семейного бюджета. А если это еще и вечером сделать, то сэкономит еще и кучу времени.

Выпивай стакан воды перед сном

Не спеши сомневаться. Пользователи Quora настаивают на том, что выпивать на ночь стакан воды — это круто просто потому, что позволяет экономить время.

Один из пользователей пишет: «После многочисленных проб и ошибок я наконец понял, что 300 мл воды помогают мне лучше просыпаться в 7 утра».
Методом эксперимента ты, например, можешь определить точное количество воды, которая поможет тебе проснуться в нужное время. К тому же ты получаешь маленький бонус — организм за ночь становится частично обезвоженным, поэтому стакан воды может решить эту проблему.

Открывай жалюзи перед сном

Вообще сложно продолжать спать, когда тебе в лицо светит солнце. Тем более, солнечный свет даст сигнал твоему организму, что пора просыпаться.

Забудь про кнопку повтора будильника

Мы знаем, поспать еще 5 минут — это очень заманчиво. Но эксперт по сну Тимоти Морджентелер с тобой не согласен и говорит, что большинство специалистов уверены, что очередной сигнал будильника — это не очень хорошая идея. И все потому, что после того, как ты нажимаешь на кнопку повтора, твой организм снова впадает в фазу глубокого сна, которая в результате не будет логического завершения. И ты удивляешься, почему ты просыпаешься таким усталым?

Принимай холодный душ

Не стоит бояться холодного душа: он снижает температуру тела, и поэтому он так хорошо способен бодрить.
Но если ты любишь принимать горячий душ, то лучше подожди с этой процедурой до вечера — она ​​прекрасно подготовит твой организм ко сну.

Делай так, чтобы твой завтрак не подгорал

Есть один творческий метод успевать быстро собираться. Бросай свой завтрак на сковородку прямо перед тем, как пойдешь в ванную комнату. Все просто: если ты не справишься за 10 минут, то ты не позавтракаешь — твоя яичница или тосты просто сгорят.

Запасись быстрыми завтраками

Если вышеуказанный метод не сработал и твой завтрак полетел в мусорный бак, не стоит расстраиваться. Специально для тебя существует овсянка быстрого приготовления или фруктовые протеиновые коктейли. Все это ты всегда можешь съесть (или выпить?) На ходу, если куда-то опаздываешь.

Счастье в Одноклассниках   Счастье в Facebook   Счастье в Tweeter   Счастье В Контакте   Счастье в Google+

Предыдущая запись

img

Если вы не получаете желаемого, подумайте, а нужно ли вам это?

Следущая запись

img

Энергия женщины