since 2009
Назад в Статьи

Как изменить отношение к жизни в Новом году?

1 Январь 2017

Новый год для многих является стартовой позицией новой дистанции длиной в 365 дней.

Предлагаем несколько советов, которые помогут вам изменить свое отношение к жизни в 2017,  научиться видеть пользу даже там, где ее, на первый взгляд, и близко не видно.

1. Успокойте ум

Чтобы контролировать мысли, нужно научиться их понимать. Давайте попробуем: сделаем глубокий вдох и постараемся освободить ум от всех разговоров. Так мы создаем пространство для чего-то нового, необычного. Мы делаем перерыв.

Не говорите, что не можете или нет времени. Да, ежедневно приходится выигрывать маленькую битву. Но перерывы необходимы: если мы не отдыхаем, то незаметно «сжигаем» самих себя.

Отдыхать нужно регулярно: выбирать время, чтобы молча посидеть в тишине, понаблюдать за самим собой и понять, какие мысли крутятся в голове. Самое важное — понять, где наши собственные мысли, а где навязанные извне. Не жалейте времени — даже если вы не разберетесь за один раз, не страшно. Главное начать.

2. Постепенно, но сознательно отказывайтесь от плохих мыслей

После того, как мы научились осознавать свои мысли и эмоции, время учиться сознательно переключать внимание с одной мысли на другую: найти мысль, которая вам приносит дискомфорт, и заменить ее на новую, более приятную и полезную.

Безвыходных ситуаций не бывает — бывают люди, которые уверены, что выхода нет. Не позволяйте мрачным мыслям сделать вашу жизнь такой же. Постепенно заменяйте плохие мысли на хорошие и реальность со временем изменится. Мысли задают наше настроение. В наших головах рождаются самые смелые мечты, которые можно воплотить в жизнь. Именно поэтому мы должны внимательно изучить, что же там происходит в нашем уме, и сознательно сосредоточиться на полезном. Скорее всего, сделать это сразу тоже не получится, но регулярные попытки и тренировки очень быстро принесут положительный результат.

3. Отбросьте заботы хотя бы на минутку

Внутри каждого из нас живет другой «я», который всегда находится в покое. Он появляется, когда мы отвергаем заботы. Наш мир не зависит от внешних условий. Спокойствие можно найти в любом месте и в любое время — достаточно оказаться целиком и полностью, физически и эмоционально там, где мы сейчас находимся. Да, сначала будет сложно, но не сдавайтесь — выделяйте хотя бы минутку посреди рабочего дня или бытовой суеты, чтобы почувствовать, что вы просто есть.

4. Поблагодарите

Будьте благодарны за то, что есть и чего пока нет. У каждого из нас миллионы возможностей, но нужно понять, что ни один человек никогда не будет владеть всем или знать все на свете.

Мы всегда были и будем только частью большого целого и при этом навсегда останемся уникальными. Цените все, что уже знаете, и то, чего не понимаете. Цените огромные возможности, которые у вас есть. Жизнь не всегда будет такой, как нам хочется, поэтому надо это понимать и смиренно принять.

5. Признайте, что трудности тоже полезны

Счастье, страсть или успех редко достаются просто так, без борьбы. Если дорога легкая, мы, возможно, идем не туда. Трудности помогают нам развиваться, даже если прямо сейчас мы их проклинаем. Трудности направляющих, исправляют и улучшают нас, но на это нужно время, много времени.

6. Если что-то заканчиваете, оглянитесь и осознайте, с чего начинали

Все рано или поздно заканчивается, и это тоже важно признать. Мы должны научиться закрывать двери, перелистывать страницу и идти дальше. Не важно, какую метафору вы себе придумаете — важно оставить прошлое в прошлом и наслаждаться настоящим. Конец на самом деле не конец, а место, где все начинается сначала. Это последнее слово в одной главе и начало другой.

7. Когда все идет наперекосяк, обратитесь за помощью к своему телу

Ум зависит от тела. Он реагирует на напряженность мышц, скорость дыхания. Точно так тело зависит от мыслей и чувств, реагирует на состояние ума и даже на слова, которые мы произносим. Это означает, что одно можно контролировать через другое. Так что если все идет наперекосяк и сосредоточиться никак не получается, хитрите: используйте тело.

Представьте на минутку, как вы выглядите со стороны, когда у вас отвратительное настроение: плечи ссутулены, дыхание прерывается, вы хмуритесь. Попробуйте сесть так сейчас. Что чувствуете? А теперь сделайте прямо противоположное: сядьте прямо и улыбнитесь, глубоко вдохните и выдохните несколько раз, хорошенько потянитесь. А теперь что чувствуете?

Наше тело — хитрый инструмент, с помощью которого можно изменить свое отношение к жизни буквально за минуту (может, надолго и не подействует, но собраться поможет). Полезно уметь им пользоваться.

Помните: именно в голове происходит большинство конфликтов, которых в реальности не будет никогда. И если мы позволяем таким мыслям поселиться в голове, они отнимут у нас самое ценное — покой, достаток, время и в конечном итоге жизнь. Мы окажемся на грани нервного срыва, скатимся в депрессию. Честно говоря, в жизни полно вещей, которые мы способны взять под контроль. Например, мы можем решать, на что тратить время, с кем общаться, с кем делить жизнь. Мы можем выбирать, что, как и кому говорить, что есть на обед, читать и изучать. Мы можем выбрать, как реагировать на неудачи.

А самое главное: мы можем выбирать, как относиться к жизни. И от этого в итоге зависит все остальное.

Счастье в Одноклассниках   Счастье в Facebook   Счастье в Tweeter   Счастье В Контакте   Счастье в Google+

Предыдущая запись

img

Як краще зустріти Новий рік 2017

Следущая запись

img

Польза украинских продуктов и блюд