since 2009
Назад в Статьи

Как бороться с неудачными днями

10 Январь 2017

У каждого из всех нас бывали ужасные, очень плохие, совсем уж паршивые дни.

Завал на работе, встали не с той ноги, давка в транспорте и пробка, которые испортили настроение, неадекватный, который попался на пути, перепалка с близкими, тревожный диагноз от врача и другие проблемы — причин может быть много.

Вот некоторые советы для борьбы с такими днями:

Сдерживайте желание «угостить» себя. Иногда такие угощения ничего хорошего не делают. Удовольствие длится недолго, а потом чувство вины, потеря контроля, и другие негативные последствия только усугубят ситуацию. Итак, когда вы поймаете себя на мысли: «Я буду чувствовать себя лучше после того, как выпью пивка, съем пончик, выкурю сигаретку, куплю новые джинсы», спросите себя — это действительно заставит вас чувствовать себя лучше?

Сделайте что-нибудь хорошее для другого. «Делаю хорошо — чувствую себя хорошо» — это действительно работает. Будьте бескорыстными, но только по эгоистическим причинам. Для некоторых делать добро в сложный для себя период времени является единственным способом почувствовать себя лучше.

Отвлеките себя. Сделайте что-то совершенно не связанное с проблемами и путями их решения. Возможно, что-то обезбашенное, на что вы давно не могли решиться.

Ищите внутренний мир через внешний порядок. Отвлекаясь на бытовые дела, мы быстрее остываем.

Скажите себе: «Ну, по крайней мере я …» Добейте какие-то дела. Да, у вас был ужасный день, но, по крайней мере, вы сходили в спортзал, поиграли с детьми, сделали что-то важное по личному или на работе, закрыли висяк в списке задач.

Физические упражнения являются очень эффективным усилителем настроения. Но будьте осторожны с теми, что позволяют рассуждать. Например, при прогулке, когда вы чем-то расстроены, все может закончиться еще хуже, потому что прогулка дает кучу времени, чтобы продолжить думать о своих неприятностях.

Оставайтесь на связи. Если у вас паршивый день, то достаточно легко изолировать себя от внешнего мира. Постарайтесь видеться и разговаривать с людьми, которые вам близки.

Утро вечера мудренее. Ложитесь спать пораньше и начните с утра все сначала. Кроме того, недостаток сна только ухудшит настроение, так что немного больше времени на сон пойдет на пользу.

Напомните себе о других сторонах своей жизни. Если проблемы возникли на работе, позвоните своим друзьям, одногруппникам, сторонникам по хобби. Не упустите шанс оказаться в кругу людей, которые вас любят, ценят и всегда рады видеть.

Думайте заранее. Задайте себе вопрос: «Будет ли эта проблема актуальна через месяц? А через год?» Вскоре о некоторых вещах, которые совсем недавно не давали вам покоя, вы и не вспомните.

Запишите это. Например, помогает дневник. Только начините писать о некой «мега» проблеме, как тут же становится смешно это читать, или же решение находится после первого записанного абзаца.

Будьте благодарны. Напомните себе, что паршивый день не является катастрофой. Наверное, все могло быть и хуже.

Счастье в Одноклассниках   Счастье в Facebook   Счастье в Tweeter   Счастье В Контакте   Счастье в Google+

Предыдущая запись

img

В украинском цирке больше не будет животных

Следущая запись

img

Самое милое место на земле