since 2009
Назад в Статьи

11 правил, чтобы научиться прощать и забывать плохих людей

21 Сентябрь 2017

Мы прекрасно знаем, что обиды нужно прощать, сбрасывать груз негативных эмоций, не копить в себе злость. Но на словах это проще сделать, чем на деле.

Существует 5 стадий прощения, через которые проходят все.

1. Осознание. Вы замечаете, что все еще злитесь, но самое главное — осознаете, что пора попрощаться с этим деструктивным чувством.

2. Опыт. Воспринимайте эту ситуацию не как проблему, а как возможность приобрести жизненный опыт и мудрость.

3. Принятие. Вы должны признать, что у вас был этот неприятный опыт и что ничего изменить.

4. Готовность простить. На этом этапе вы увидите, что нет никакой пользы от страданий и перестанете цепляться за старые обиды, которые тормозят вас.

5. Освобождение — заключительный этап прощения. Вы отпускаете все обиды и высвобождаете эмоции, чувствуете, что готовы двигаться дальше.

Когда вы отпускаете обиды, ваше психическое благополучие мгновенно улучшается.

Но откуда вам знать, когда настало время простить и отпустить? Вот некоторые основные признаки:

Вы чувствуете себя истощенным, чувство гнева или печали мешает вам жить.

Вы замечаете, что живете прошлым, а не настоящим.

В глубине души вы знаете, что боитесь начинать все сначала, чтобы снова не быть обманутым.

Вот 11 шагов к прощению:

1. Перезагрузка. Делайте все, чтобы вновь наполниться позитивными эмоциями и впечатлениями. Ищите силы внутри себя.

2. Самоанализ. Спросите себя, что заставляет вас обижаться, почему вы так реагируете, что удерживает вас от прощения. Загляните в себя, не зацикливайтесь на обидчике.

3. Примите ответственность за свои поступки. Оцените свою роль в этой ситуации и признайте вину.

4. Не забудьте вынести из всего этого урок.

5. Лучше быть добрым, чем быть правым. Ошибаются все, поэтому будьте благосклонны к обидчикам.

6. Не судите. Поставьте себя на место обидчика и подумайте, почему он так поступил. Вы не ищете таким образом ему оправданий, а убеждаетесь, какими сложными бывают человеческие отношения.

7. Примите извинения — если человек действительно хочет извиниться. Это будет полезным прежде всего для вас — уменьшит вашу боль и беспокойство.

8. Не ищите подвоха. Не думайте, что теперь каждый будет с вами так поступать. Думайте о людях хорошо и получите хорошее отношение в ответ.

9. Представляйте себе, как отпускаете обиду.

10. Не живите прошлым. Напоминайте себе о важности текущего момента. Хорошо помогает медитация, занятие любимым делом, физическая активность.

11. Дарите любовь, и она к вам обязательно вернется. Это золотое правило Вселенной!

Счастье в Одноклассниках   Счастье в Facebook   Счастье в Tweeter   Счастье В Контакте   Счастье в Google+

Предыдущая запись

img

8 способов продвинуть жизнь вперед

Следущая запись

img

Міжнародний день глухих